十大美容养颜食物排行榜(十大美容养颜食物排行榜最新)要想保持年轻皮肤好，除了日常脸部保养，充足的营养更是很有必要，从内而外更有效bat365官网登录入口，推荐这些能够美容养颜的食物常吃让你气色好，皮肤好，显年轻
大豆含有大豆异黄酮，能够帮助促进雌激素分泌，缓解坏情绪，而且大豆中维生素含量、钙、优质蛋白的含量也很高，女性常吃真的好处多多
含有α亚麻酸和维生素，还有丰富的纤维，可以帮助我们身体通便，排出身体毒素，稳定激素水平，还含有木酚素，有类似雌激素的作用，女性常吃好处多
西兰花是十字花科的蔬菜，是一款营养价值非常高的蔬菜，并且热量含量很低，营养价值很高，含有丰富的钙、镁、叶酸、维生素K等100克的西兰花只有33千卡的热量
西兰花富含萝卜硫素，萝卜硫素具有高效的抗氧化能力和解毒作用，并且还能抗癌，能够预防身体衰老和癌症，还能清除体内的幽门螺杆菌西兰花中的维生素C含有率在蔬菜中最高，长期食用西兰花还具有美白和增强免疫力的功效
西兰花中还含有叶绿素、胡萝卜素、叶黄素等抗氧化物，清除体内自由基，预防衰老西兰花可以搭配沙丁鱼食用，预防动脉硬化。西兰花中的β-胡萝卜素搭配沙丁鱼中的dha和EPA，同时摄取，能够强化血管，防止动脉硬化，提高大脑活力以及具有抗衰老的功效
银耳营养丰富，干品含蛋白质约10%，碳水化合物约65%，粗纤维2.75%，此外还含有B族维生素以及各种矿物质
银耳对的皮肤也有明显的保健作用。有人认为，银耳对皮肤的保健主要是银耳中的类，阿拉伯树脂胶的起作用，这种这种胶能滋润皮肤角质层，起到延缓期老化
随着年龄的增长和所处环境，会产生大量的自由基，造成代谢紊乱，使得体内的褐色素生成沉积在心、肝、脾、肺bat365官网登录入口、肾、脑和血管细胞和皮肤细胞中，形成色斑bat365官网登录入口、、蝴蝶斑及老年斑。枸杞所含有的花青素能分解褐色素，保护腑脏器官，起到淡化色斑的作用
近年来又被证实，枸杞还可以可提高超氧化物歧化酶（SOD）活性，有利于清除衰老启动因子超氧阴离子自由基，对于延年益寿有积极意义
苹果中独有的桃果酚也有较强的抗氧化作用，能够抑制黑色素产生，抑制活性氧发生，使卵巢处于功能旺盛的状态
苹果中的多糖、钾等物质，能够中和内过多的酸性体液，从而缓解卵巢疲劳。苹果中的一些成分如黄酮类化合物能够降低卵巢癌的发病率
虾中含有的镁对心脏活动具有一定的调节作用，能较好的保护心血管系统，可降低血清胆固醇，有利于防止动脉硬化
